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Após vivermos uma geração de pessoas para a qual o tabagismo, mesmo conhecendo-se seus malefícios, era considerado sinônimo de status social, poder e estilo, vivemos um geração de intenso combate a essa prática. Estatísticas revelam que fumantes apresentam riscos potencialmente maiores de desenvolver doenças de grande complexidade como câncer de pulmão, infarto, derrame cerebral, bronquite crônica, hipertensão arterial, aneurismas arteriais, úlcera do aparelho digestivo, trombose vascular, osteoporose, catarata, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, menopausa precoce, complicações na gravidez, dentre outras.

Quem fuma acaba ficando dependente da nicotina, uma droga que atua no sistema nervoso central, chegando ao cérebro em até 19 segundos após seu consumo. Quando o fumante decide largar o cigarro, uma série de fenômenos começa a ocorrer em seu corpo:

• APÓS 20 MINUTOS: sua pressão sanguínea e a pulsação voltarão ao normal;
• APÓS 2 HORAS: não haverá mais nicotina no seu sangue;
• APÓS 8 HORAS: o nível de oxigênio no sangue se normalizará;
• APÓS 2 DIAS: o seu olfato já perceberá melhor os cheiros e o seu paladar já degustará melhor a comida;
• APÓS 3 SEMANAS: a respiração ficará mais fácil e a circulação sanguínea irá melhorar;
• APÓS 10 ANOS: o risco de sofrer infarto do coração será igual ao de quem nunca fumou e o risco de desenvolver câncer de pulmão cairá à metade;
• APÓS 20 ANOS: o risco de desenvolver câncer de pulmão será quase igual ao de quem nunca fumou.

Devido a uma série de estudos científicos sobre o Pilates e também do grande número de casos com resultados altamente satisfatórios na recuperação do controle motor, fortalecimento dos músculos da coluna e alívio de dor, o reconhecimento da comunidade médica sobre a eficácia desse método vem crescendo satisfatoriamente.

O Pilates acelera o processo de recuperação de dores dos praticantes devido a possibilidade de trabalhar movimentos similares aos do cotidiano sem a ação da gravidade, com a coluna apoiada num ambiente diferente, onde a nova posição possibilita o aprendizado de um movimento novo e correto sem os antigos vícios de compensação a dor. Isso quer dizer que, por exemplo, nas aulas de Pilates você, que sofria de dor, vai aprender a andar corretamente, porém deitado.

O nosso corpo tende a repetir os mesmos padrões se tentarmos corrigir o caminhar de pé. Além de introduzir o movimento novo em posições diferentes para assim reeducar o corpo e poder corrigir os erros, os equipamentos do Pilates são compostos de molas com diferentes tensões, possibilitando o aprendizado numa intensidade extremamente leve, sem agredir a lesão existente. O corpo responde melhor sem se cansar e sem usar de forças compensatórias que são agressivas e causam o desalinhamento dos membros.

O trabalho feito nas aulas de Pilates é profundo: ele fortalece a musculatura de dentro para fora. Um ótimo exemplo são os músculos do abdômen: fortalecer o abdômen no Pilates não significa simplesmente obter um abdômen “tanquinho”. No Pilates esse fortalecimento será feito juntamente com o dos músculos do assoalho pélvico (responsáveis por segurar os órgãos) e com o auxílio da respiração, será feita também a correção Postural e, então, todo o movimento executado partirá dessa conexão estabelecida com o centro do corpo. No Pilates, o corpo é um só e, por isso, precisa ser trabalhado para funcionar em sintonia.

Numa terceira fase, onde o corpo começa a realizar os novos movimentos aprendidos de forma natural, os exercícios passam a ser realizados na posição vertical para que sejam transferidos às atividades diárias, substituindo os velhos hábitos, tratando a raiz da dor e eximindo o problema da vida do praticante.

Se você sofre com dores no corpo, deixamos o convite para uma aula experimental em um de nossos estúdios. O método Pilates vai conquistar você! Venha para a Pure Pilates!

Essa semana vamos retirar o foco dos exercícios e colocá-lo em um fator tão importante quanto para quem precisa de uma saúde melhor ou até de uma perda de peso para mantê-la bem: os alimentos que consumimos.

Quão clichê soa a afirmação “você é o que você come”? Amplamente utilizada, essa afirmação não passa da mais pura verdade. Somos o que consumimos, não só fisicamente, como somos o que comemos, mas espiritualmente, com somos os sentimentos que cultivamos. Somos a soma de tudo que cultivamos.

Café da manhã, almoço, lanchinho, janta, happy hour, a escapadinha do fim de semana, você saberia listar quais alimentos do seu cardápio são bons para o seu organismo e quais são verdadeiros sabotadores da sua saúde? Se não sabe, esse artigo é para você! Dá uma conferida na lista que fizemos dos melhores e piores alimentos para quem quer cuidar da alimentação:

Melhores alimentos para o organismo:

• Frutas e legumes frescos: Para quem está em busca de uma boa saúde digestiva, fica aqui uma dica preciosa: quanto menos manipulado pelos humanos, melhor é o alimento, nesse caso, as frutas e legumes estão no topo da lista de melhores alimentos para consumo.
• Fibra alimentar solúvel e insolúvel: Alimentos ricos em fibras influenciam diretamente o funcionamento do sistema digestivo, e favorecem o emagrecimento. Procure por sementes, nozes, cevada, arroz integral, cuscuz, legumes e todas as variedades de grãos integrais.
• Iogurte: Devemos inserir na dieta alimentos probióticos, pois auxiliam na digestão e no funcionamento do intestino sendo um poderoso aliado para quem busca manter a forma.
• Água: não prejudique nunca o abastecimento do seu organismo de água. Estar bem hidratado é pré-requisito principal para uma vida saudável.

Piores alimentos para o organismo:

• Alimentos processados e altamente refinados: Pão branco, biscoitos, bolachas e bolos, arroz branco, cereais industrializados e massas são os campeões da lista de piores alimentos.
• Alimentos fritos e gordurosos: Alimentos oleosos e gordurosos são difíceis de digerir e tem mínimo ou nenhum valor nutricional.
• Alimentos cremosos: Qualquer coisa rica em manteiga, queijo ou creme é um poderoso concorrente para inimigo da balança, portanto cuide da sua ingestão de produtos lácteos.
• Refrigerantes: O dióxido de carbono presente no refrigerante leva a uma acumulação de gases nos intestinos, não sabote sua dieta e seu organismo, diga não a ele também.
  

  Para dar show de saúde e dar uma rotina digna ao seu corpo, que é o seu lar, cuide bem da sua alimentação e alie esse cuidado a um bom e completo exercício físico, como o Pilates. Seu corpo agradece!
  

Como todos sabemos, os músculos do corpo humano são formados por fibras. Quando por algum motivo essas fibras (ou parte delas) se rompem, causando um desequilíbrio muscular, temos então o que a medicina denomina como distensão muscular.

Entre as principais causas das distensões musculares podemos destacar alguns fatores de risco: a execução de algum movimento brusco que acaba exigindo além da capacidade do músculo; a má alimentação que causa deficiência em ferro e proteínas e interfere na elasticidade e capacidade dos músculos; o excesso de treinamento físico que leva os músculos a exaustão; o sedentarismo e o envelhecimento, fatores estão associados diretamente com a diminuição de flexibilidade e a falta de colágeno. Os sintomas das distensões musculares são, na grande maioria dos casos, relacionados a dor aguda, edema e o aparecimento de hematomas no local.

Na fase aguda da distensão, deve-se repousar o músculo afetado de qualquer esforço. Aconselha-se também administrar gelo no local para ajudar a frear a inflamação e, ainda, procurar atendimento especializado.

Após essa fase, o Pilates entra em cena como grande parceiro no tratamento da distensão, sendo responsável por, através dos seus exercícios que trabalham profundamente a estrutura muscular, aumentar a capacidade elástica dos tecidos musculares e estimular sua flexibilidade, garantindo assim o tratamento desde a raiz do problema.

Se você sofreu alguma lesão muscular, não se afaste dos exercícios físicos. Procure um de nossos estúdios, converse com os nossos instrutores, profissionais altamente capacitados para indicar a você o melhor plano de exercícios para que seu corpo volte à ativa. Venha fazer Pilates na Pure Pilates!