Artigos

Seguindo a cultura de que as mulheres tendem a cuidar mais da saúde do que os homens, a procura nas academias, studios ou por profissionais que prestam assessoria pessoal nessa área, por uma atividade física, segue sendo predominantemente feminina, apesar de este ser um panorama que vem mudando gradativamente com o correr do tempo e a mudança de hábitos e mentalidade das pessoas.

O Pilates também tem sua fatia nesse cenário: chegou devagar mostrando seus resultados incontestáveis em longo prazo, não só na saúde física como também na mental e assim segue conquistando cada vez mais adeptos e entre eles, lógico, está o público masculino.

O repertório de exercícios do Pilates é muito amplo, diversificado, democrático, profundo e desafiador para a musculatura dos homens, pois não promove apenas o uso da força, mas também o controle dela e dos músculos, a flexibilidade e equilíbrio do corpo como um todo, um conjunto inseparável, sem sobrecargas indesejadas e, por vezes, perigosas.

Toda essa gama de exercícios e benefícios agem de maneira a prevenir a tendência já conhecida pelos que trabalham na área ou praticam alguma atividade muscular há muito tempo, dos homens fortalecerem apenas alguns grupos musculares específicos, levando ao desequilíbrio de forças desses músculos e consequentemente podendo desenvolver grandes prejuízos posturais.

Indicado também para atletas que pretendem prevenir e eliminar lesões e dores e melhorar a qualidade de vida, o Pilates se apresenta como uma ótima opção para você, homem, que quer exercer uma atividade física completa e que apresente grandes resultados.

Escolha uma de nossas unidades e experimente o Pilates!

Juntamente com a intensa procura pelo Pilates nas academias ou studios, as dúvidas sobre o método também crescem. Vamos conferir as perguntas mais frequentes e, assim, elucidar alguns pontos sobre essa prática que alia exercício muscular com estimulo ao bem estar mental?

Quem pode praticar Pilates?
Qualquer pessoa pode praticar! A maior prova disso é o seu mentor e criador, Joseph Hubertus Pilates, que foi uma criança raquítica e asmática e desenvolveu a técnica depois de passar a vida inteira pesquisando técnicas de desenvolvimento corporal para melhorar dos seus males. As pessoas que têm problemas na coluna cervical precisam de um pouco mais de atenção, mas, mesmo assim, não são e nem devem ser proibidas de praticá-lo.

Em qual caso ele é indicado?
O Pilates é indicado tanto para as pessoas que o procuram como auxílio nos tratamentos fisioterápicos, quanto para as que desejam apenas praticar um exercício completo. No entanto dores nas costas, má postura e problemas nas articulações, são os principais casos onde ele é indicado, pois beneficia o fortalecimento dos músculos posturais e estabilizadores.

Pilates pode ser uma forma de terapia antiestresse?
Com certeza. No pilates, a respiração é muito importante. Realizá-la corretamente, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares, exige foco. Por outro lado, os movimentos também requerem concentração e consciência corporal porque, muitas vezes, são executados em superfícies móveis, flexíveis ou penduradas, que exigem equilíbrio e força. 

Que tipos de cuidados são necessários?
No Pilates a atenção constante à respiração e postura a cada movimento é indispensável. No mais, vista uma roupa confortável, suas sapatilhas e aproveite a aula!

Praticar Pilates é como malhar, só que bem lentamente?
Não. Os movimentos executados no Pilates exercitam mais e mais profundamente as fibras musculares.

Pilates emagrece?
Os exercícios do Pilates exigem força, sim, mas não são como os aeróbicos que têm relação direta com perda de peso. Com o ganho de musculatura, consequentemente, o metabolismo acelera e ocasiona o gasto calórico.

O Pilates pode prevenir doenças?
Sim, a atividade pode ajudar a prevenir principalmente as doenças chamadas "modernas": má postura, tendinite, encurtamento, dor de cabeça, falta de disposição e ansiedade.

Sentiu-se seguro e deseja conhecer melhor essa técnica que conquista diariamente milhares de adeptos pelo mundo? Venha para a Pure Pilates!

Em um dos últimos posts do ano passado, indicamos a bola suíça como um presente que todos os pilateiros de carteirinha iriam amar, mas esse acessório de Pilates ainda é uma incógnita para muita gente, afinal, de onde veio a ideia de usar uma bola para exercícios fisioterápicos, quem disseminou a técnica e qual a verdadeira importância do uso dela nas aulas de Pilates? Vem que a gente conta!

A bola de plástico, mais popularmente conhecida como “bola suíça”, foi desenvolvida nos anos 60 por Aquilino Cosani, que, apesar de não ter criado a bola para a indústria de saúde e fitness, foi o pioneiro na sua produção e utilização.

A disseminação do uso da bola pela indústria médica, mais precisamente ortopédica, é mérito da médica sueca Susan Klein-Vogelbach. A partir daí, o conceito de bolas de exercício foi importado para a América por Joanne-Posner-Mayer no final dos anos 1980, onde, desde então, as bolas entraram como acessório nos exercícios em academias e consultórios.

No Pilates a bola suiça é usada com o objetivo de alinhar, fortalecer o corpo, isolar e treinar profundamente os músculos posturais. Esse acessório permite um amplo repertório de exercícios sem que isso interfira na sua eficácia, como o uso de colchões de estabilidade para mantê-la no lugar enquanto o aluno se exercita e o uso de pesos ou sistema de cabos aliados a ela. Além de fortalecer os músculos, a bola aumenta o equilíbrio, a melhor percepção corporal de si e também ajuda a melhorar a concentração e recuperar habilidades motoras.

Dinâmico, não é? Venha fazer uma aula teste conosco em uma das nossas unidades e conheça todos os benefícios do Pilates com bola!

Essa semana nós vamos tirar um pouco o foco do Pilates, mas continuar com os holofotes voltados ao seu bem estar! Com a chegada do alto verão, as temperaturas sobem e o calor se instala. É a época onde as pessoas frequentam mais as praias, onde a exposição ao sol é quase regra e não é difícil de encontrar quem simplesmente deixa de lado um cuidado muito importante: a hidratação!

Nosso corpo é composto majoritariamente por água e quando esse componente falta, nossa máquina genial começa a sofrer: pele, cabelos e unhas ressecam e os órgãos funcionam com maior dificuldade – com destaque para os rins, responsáveis por filtrar nosso sangue que, para exercer esse trabalho de limpeza essencial, precisam de bastante água.

Especialistas garantem que o saudável é que tomemos, pelo menos, 2 litros de água por dia. Parece muito? Acredite que para o seu corpo isso além de salutar é indispensável! E vale apelar para tudo para bater diariamente essa meta: alarmes no celular, garrafinhas com adesivos e metas para consumo de água, até aplicativos criados exclusivamente para lembrar você de se hidratar. Mas fora a água onde encontrar hidratação de forma saudável? As frutas e sucos naturais são uma opção perfeita!

Se você gosta de curtir o verão e/ou pratica exercícios físicos, não esqueça de estar com a hidratação sempre em dias, hein? Aproveita e anota uma receita de suco natural super refrescante para essa época do ano!

Suco refrescante

Ingredientes:
- 1 limão grande (116g)
- 1 colher (sopa) de hortelã (2g)
- 1/4 de melão (675g)
- 4 folhas de agrião (2g)
- 1/4 xícara (chá) de gelo (38g)
- 2 colheres (sopa) de açúcar (28g)
- 1 xícara (chá) de água (240ml)

Preparo:
Esprema o suco do limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe com uma peneira e reserve. Distribua dois cubos de gelo em cada copo e acrescente o suco.

Chegou a melhor época do ano! Muita alegria e confraternização, momento de bons sentimentos, de fazer um balanço do que aconteceu no ano, de quais planos deram certo e quais precisam ser ajustados. Nessa época o espirito de fraternidade toma conta de todo mundo: a gente quer abraçar nossos amigos e poder dizer “obrigado pela sua presença na minha vida”, concordam? Nesse tempo acontece muita troca de presentes e sempre surge aquela dúvida cruel: o que dar ao meu amigo secreto? Tirou um pilateiro, seja ele novo no método ou veterano, e quer agradar? Então dá uma olhada na nossa lista com 10 presentes que vão deixar qualquer praticante feliz da vida!

1. Pacote de aulas de Pilates: Tem um amigo que admira o método e é louco para começar? Dê o empurrãozinho que ele precisa e patrocine as primeiras sessões. Não tem como não ficar feliz, né?
2. Bola suíça: Se o seu amigo já faz Pilates, que tal uma bola suíça como presente? A bola é utilizada em vários exercícios do método e o seu amigo pode ficar muito feliz de poder realizar seus alongamentos em casa, por exemplo.
3. Mat: Nunca ouviu falar do Mat? Ele é aquele tapetinho usado nos exercícios de solo. Ajude seu amigo a ter um Mat para chamar de seu!
4. Flex Band: A Flex Band é uma faixa de silicone utilizada para adicionar resistência aos exercícios de Pilates. Ela dobra fácil e cabe na bolsa, seu amigo vai amar!
5. Rolo: O Rolo é um equipamento usado para exercícios de equilíbrio e ainda auxilia nos alongamentos, ou seja, 2 em 1. Presentão!
6. Meias antiderrapantes: As meias antiderrapantes são um coringa nas aulas de Pilates, para dar segurança que o aluno não vai escorregar no meio do exercício. Como o preço é super acessível, que tal dar um par para cada dia da semana?
7. Toalhinha: Essa vale para qualquer amigo que goste de atividades físicas, hein? Uma toalhinha para o acompanhar.
8. Toning Ball: As Toning Balls são bolinhas pequenas de pesos variados, usadas durante alguns exercícios de Pilates. Mais um presente estratégico para ganhar o coração do amigo pilateiro!
9. Squeeze: quem não quer uma garrafinha de água para chamar de sua? Hoje o mercado dispõe de opções que dão até esguicho de água para refrescar o calor. Moderninho!
10. Bolsa: depois de tantos presentes, que tal uma bolsa grande e confortável para seu amigo secreto levar seus novos equipamentos de Pilates?

Com presente ou sem presente, todos sabemos que o que vale é a amizade e consideração, por isso, nós da Pure Pilates desejamos que suas confraternizações sejam cheias de felicidade e paz!