O que é Pilates ?
Exercícios completos e sistematizados que proporcionam saúde e bem estar para seu corpo e mente
Pilates é uma forma de exercício, desenvolvido por Joseph Pilates, que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar movimentos graciosos e eficientes.
O Pilates é um dos mais populares sistemas de exercício no país
Uma das melhores coisas sobre o método Pilates é que ele funciona muito bem para uma ampla gama de pessoas. Atletas e bailarinos adoram, assim como os idosos, as mulheres após terem filhos e pessoas que estão em diferentes fases de reabilitação física.
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SAIBA MAISPilates é um método Adaptável
Os exercícios do Pilates têm como base a modificação, ou seja, você não fica preso às séries monótonas todos os dias. Modificação é a chave para o sucesso do Pilates com uma variedade de pessoas.
Núcleo Força
Núcleo força é a fundação do Pilates. O núcleo são os músculos profundos, músculos do abdome e costas.
Quando os músculos profundos são fortes e estão fazendo o trabalho deles, eles funcionam em sintonia com
aqueles mais superficiais do tronco para apoiar a coluna e circulação.
À medida que você desenvolve seu núcleo força, você desenvolve a estabilidade em toda o seu tronco. Esta é
uma das maneiras que Pilates ajuda as pessoas a superar as dores nas costas. Como o tronco está
devidamente estabilizado, a pressão sobre as costas é aliviada e o organismo é capaz de se mover
livremente e de forma eficiente.
Os seis princípios do Pilates: Centro, Movimento Fluido, Respiração, Precisão, Controle e Concentração
Estes seis princípios são os ingredientes essenciais do Pilates. O método Pilates sempre enfatizou a qualidade sobre a quantidade, e você verá que, ao contrário de muitos sistemas de exercício, os exercícios de Pilates não incluem um grande número de repetições para cada série. Em vez disso, fazer cada exercício pleno, com precisão, produz resultados significativos em um tempo mais curto do que jamais imaginamos.
Pilates no Solo (Mat Pilates) ou em Studio
Os exercícios do Pilates são feitos tanto no solo ou nos equipamentos desenvolvidos por Joseph Pilates. Os equipamentos que são usados no Studio geralmente usam polias, a resistência do próprio corpo dos praticantes na máquina e níveis graduados de molas.
Perguntas Frequentes sobre Pilates
O que é Pilates?
Pilates é um método de exercício físico criado por Joseph Pilates que trabalha corpo e mente de forma integrada. Os exercícios enfatizam o fortalecimento do core, a flexibilidade, o controle muscular e a consciência corporal, podendo ser praticados no solo (Mat Pilates) ou em aparelhos como Reformer, Cadillac, Chair e Ladder Barrel.
Pilates emagrece?
O Pilates contribui para o emagrecimento ao aumentar a massa muscular, acelerar o metabolismo e melhorar a composição corporal. Aliado a uma alimentação equilibrada, o método ajuda na redução de medidas e no ganho de definição muscular. Os resultados são progressivos e duradouros.
Qual a diferença entre Mat Pilates e Studio?
O Mat Pilates é praticado no solo, utilizando o peso do próprio corpo e acessórios como bola e faixa elástica. O Studio utiliza aparelhos com molas que oferecem resistência variável, permitindo maior variedade de exercícios e adaptação às necessidades individuais. Na Pure Pilates, as aulas são em Studio com turmas de até 4 alunos.
Quais são os 6 princípios do Pilates?
Os seis princípios do Pilates são: Centro (powerhouse), Concentração, Controle, Precisão, Respiração e Movimento Fluido. Esses princípios guiam a execução de todos os exercícios, priorizando a qualidade do movimento sobre a quantidade de repetições.
Quantas vezes por semana devo fazer Pilates?
Para iniciantes, recomendamos no mínimo 2 vezes por semana. Joseph Pilates dizia: 'Em 10 sessões você sente a diferença, em 20 você vê a diferença, e em 30 você tem um corpo novo'. A regularidade é o fator mais importante para obter resultados.
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