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Pilates para fortalecer o abdômen


O verão está chegando e as academias começam nessa época a receber milhares de pessoas em busca de um corpo bonito para desfilar sob o sol tropical. Cada vez mais os estúdios de Pilates, além das academias tradicionais, têm recebido homens e mulheres que querem dar tonicidade aos músculos e defini-los. Uma das partes do corpo que todos mais se preocupam em trabalhar, sem dúvidas, é o abdômen, em busca da famigerada “barriga de tanquinho”. Nesse ponto, o método Pilates tem grandes vantagens em cima dos exercícios musculares tradicionais, pois os 34 exercícios de Mat Pilates (realizados no solo), trabalham a musculatura profunda do abdômen e alguns exercícios específicos ativam, fortalecem e definem a região de forma mais rápida e equilibrada, com o bônus de melhorar a postura do praticante.

Nos exercícios tradicionais de musculação, o indicado é que se tenha um intervalo mínimo de 48 horas entre uma série de exercícios abdominais e outra para um resultado satisfatório, já os exercícios de Pilates, por não levarem o músculo à exaustão, podem ser praticados diariamente. Quanto mais se pratica, mais rápido o músculo se fortalece e o resultado surge.

Vamos conferir alguns exercícios para definir o abdômen?

  • O Desafio do Cadillac, tanto com as molas vindo de baixo, quanto com as molas vindo de cima;
  • Na Chair: Empurrando o tronco sentado;
  • Na Chair ou no solo: Canivete, Rolamento por cima;
  • No Ladder Barrel: Círculos com as pernas, Abaixar e Elevar, Bicicleta;

Para praticar no Mat: Cem, Meio rolamento pra trás, Alongamento das duas pernas,Tesoura no ar, Bicicleta no ar.

Corpo sarado para o verão e saudável para a vida? Vem fazer Pilates!

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