Lesão de menisco e Pilates

O menisco é uma estrutura do joelho, e a abordagem de uma lesão varia conforme o tipo e a gravidade. O Pilates não trata nem cura a lesão, mas pode ser uma atividade complementar ao tratamento e à reabilitação, ajudando no fortalecimento e na estabilidade, sempre com liberação médica. A avaliação do seu médico é o ponto de partida para definir o que é seguro no seu caso.

Como a prática pode apoiar

Com exercícios de baixo impacto e carga controlada, o Pilates pode contribuir para o fortalecimento da musculatura que dá suporte ao joelho, como coxa e quadril, favorecendo a estabilidade articular.

• Fortalecimento de quadríceps, posteriores e glúteos.
• Trabalho de estabilidade e controle do movimento.
• Exercícios sem impacto, com amplitude adaptada.
• Atenção ao alinhamento do joelho durante a prática.

Cuidados e fase aguda

Movimentos de flexão profunda do joelho, agachamentos amplos ou com carga e rotações podem ser desconfortáveis ou contraindicados, especialmente na fase aguda ou no pós-operatório. Tudo deve seguir a orientação do seu médico e, quando houver, do fisioterapeuta.

A importância da individualização

Cada lesão de menisco é diferente. Por isso, o ideal é uma abordagem individualizada, com instrutor preparado e, sempre que possível, em sintonia com a equipe que conduz a sua reabilitação. Assim, os exercícios respeitam a fase e o seu ritmo de recuperação.

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