Quem tem endometriose pode fazer Pilates?

A endometriose é uma condição em que tecido semelhante ao endométrio cresce fora do útero, podendo causar dor pélvica, cólicas intensas e outros sintomas. Cada mulher vive a doença de um jeito, por isso a atividade física precisa ser individualizada.

Como o Pilates pode contribuir?

O Pilates é uma atividade de baixo impacto que trabalha postura, respiração, fortalecimento e consciência corporal. Para muitas mulheres, manter-se ativa de forma adaptada ajuda no bem-estar geral e no manejo do estresse, que pode influenciar a percepção da dor.

• Trabalho de respiração e relaxamento
• Fortalecimento do core e do assoalho pélvico, quando indicado
• Movimentos de baixo impacto, ajustáveis aos sintomas
• Estímulo ao bem-estar e à consciência corporal

E nos dias de crise?

Em fases de dor intensa, a prática pode precisar ser reduzida, adaptada ou pausada. Forçar o corpo nesses momentos não é recomendado. A retomada deve respeitar o ritmo de cada uma e, sempre que possível, a orientação médica.

Como deve ser a prática?

O ideal é um instrutor qualificado, ciente do quadro, que adapte a intensidade conforme o dia e os sintomas. Exercícios que aumentam muito a pressão abdominal ou o desconforto pélvico podem ser ajustados ou substituídos.

O Pilates alivia as cólicas da endometriose?

Algumas mulheres relatam mais bem-estar com a prática regular, possivelmente pela melhora da consciência corporal, do relaxamento e do manejo do estresse. Isso, porém, varia de pessoa para pessoa e não substitui o tratamento médico.

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