Pilates ajuda no tênis?

Por que tenistas buscam o Pilates

O tênis é um esporte que exige movimentos rápidos, mudanças de direção, rotações de tronco e bastante controle do corpo. Por isso, muitos praticantes procuram atividades que apoiem a preparação física geral e o cuidado com o corpo. O Pilates é uma das opções que trabalham estabilidade, mobilidade e consciência corporal de forma controlada.

É importante entender o papel de cada coisa. O treino técnico do tênis, conduzido por treinadores, é o que desenvolve a habilidade no esporte. O Pilates complementa, mas não substitui, esse treino nem a orientação de profissionais de saúde do esporte. Pensar nele como um apoio ajuda a manter expectativas realistas.

Como o Pilates pode complementar o tênis

Com supervisão de um instrutor habilitado, o método pode trabalhar aspectos úteis para quem pratica o esporte, sempre de forma adaptada ao seu nível e à sua rotina de treinos.

• Estabilidade do centro do corpo, o chamado powerhouse.
• Mobilidade e controle do tronco e dos quadris.
• Trabalho de postura e alinhamento.
• Consciência corporal e atenção à respiração.
• Equilíbrio entre os lados do corpo, comum em esportes de raquete.

Cuidados para praticar com segurança

Se você sente dores recorrentes, como em ombro, cotovelo ou coluna, ou já teve lesões ligadas ao esporte, é importante buscar avaliação médica antes de iniciar e informar o instrutor para que os exercícios sejam adaptados.

• Procure liberação médica em caso de dor ou histórico de lesão.
• Comunique ao instrutor as demandas do seu esporte.
• Respeite a recuperação entre treinos e aulas.
• Evite exageros e progrida de forma gradual.

Integrando o Pilates à rotina de quem joga

Para encaixar o Pilates na rotina de treinos, vale conversar tanto com o treinador quanto com o instrutor, de modo que as atividades se complementem em vez de competir por energia e recuperação. Equilibrar a carga da semana, respeitar os dias de descanso e observar como o corpo responde são atitudes que tornam essa combinação mais sustentável ao longo do tempo, sempre dentro do que o seu médico tiver liberado.

Quando ter atenção redobrada

Em casos de lesão em fase aguda ou dor importante, a prática deve ser adiada até avaliação e liberação médica. O Pilates pode, depois, fazer parte de um processo de retorno, sempre adaptado e supervisionado, respeitando o ritmo de recuperação e evitando qualquer movimento que provoque dor.

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