Como É uma Aula de Pilates
Estrutura da Aula
Início (5-10 min)
A aula começa com aquecimento suave, ativação do core e respiração. O instrutor pergunta como você está e adapta a aula conforme necessário.
Desenvolvimento (40 min)
Você realizará exercícios em diferentes aparelhos, trabalhando todo o corpo. O instrutor demonstra, corrige e adapta cada movimento.
Finalização (5-10 min)
Exercícios de alongamento e relaxamento para encerrar a aula com sensação de bem-estar.
Os Aparelhos
- Reformer: O mais versátil, plataforma deslizante com molas
- Cadillac: Estrutura com barras e molas para alongamento e fortalecimento
- Chair: Trabalho intenso de membros inferiores
- Barrel: Extensão e flexibilidade da coluna
"Cada aula é diferente. O instrutor varia os exercícios e aparelhos para manter o corpo desafiado e a prática interessante."
O Que Vestir
- Roupas confortáveis que permitam movimento
- Meias (antiderrapantes se tiver)
- Evite roupas muito largas que atrapalhem a visualização dos movimentos
Agende sua aula experimental e experimente na prática.
Perguntas Frequentes
Quanto tempo dura uma aula de Pilates?
Na Pure Pilates, as aulas têm duração de 55 minutos, tempo ideal para um treino completo e eficaz.
Quantos alunos por aula?
Máximo 4 alunos por instrutor, garantindo atenção individualizada e correção de cada movimento.
Preciso levar algo para a aula?
Apenas roupas confortáveis. Meias são recomendadas (antiderrapantes se tiver). O studio fornece todo o equipamento.
A aula é muito puxada para iniciantes?
Não. Os exercícios são adaptados ao seu nível. Iniciantes começam com exercícios básicos e evoluem progressivamente.
Vou usar todos os aparelhos na mesma aula?
Geralmente sim. Uma aula típica utiliza 2-4 aparelhos diferentes, variando conforme os objetivos do dia.
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