Mat Pilates - Acessórios

Os acessórios ajudam a tornar a aula mais variada e desafiadora, possibilitando a execução de inúmeros exercícios

O Mat Pilates é uma versão da técnica onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade. Apesar de não utilizar os equipamentos adotados no Studio Pilates, o Mat Pilates pode se valer do uso de acessórios diversos. Tal utilização se dá pelos seguintes objetivos:

Dentre os acessórios mais utilizados, podemos destacar:

a) Fit Ball

Foto - Pilates Bola Também conhecida como Bola Suiça ou Bola de Estabilidade, a Fit Ball foi desenvolvido nos anos 70 na suiça com o intuito de ser um método para reabilitação de problemas posturais, principalmente da coluna, e problemas neurológicos. Sua aplicação foi ampliada atingindo além da terapia normalmente utilizada, sendo hoje mais uma forma segura e eficaz de treinamento na área do Fitness.

O Fitball pode ser um ótimo acessório para trabalhos de força (para braços, pernas e tronco- ex; apoio para flexão de braços, rolamentos, utilizando seu peso e forma para abdominais, apertar trabalhando adutores); para flexibilidade e relaxamento (alongamentos para o corpo todo e relaxamento); Equilíbrio e Coordenação (beneficia a coordenação motora durante os exercícios e a correção postural e exige também do equilíbrio em movimentos de sustentação e apoio); condicionamento aeróbico (o Fitball pode ser utilizado para diversas atividades rítmicas).

Foto - Pilates Fitness Circle b) Fit Circle (Magic Circle)

O principal objetivo do Fit Circle é condicionar ou reabilitar o praticante de Pilates. Sua utilização durante os exercícios promove a ativação de diferentes grupos musculares além de servir como feedback proprioceptivo que auxilia na busca da consciência corporal. Além disso, ele pode ser utilizado como um recurso lúdico para estimular os praticantes de “MAT PILATES” a realizar aulas e sessões interessantes, descontraídas e prazerosas.

c) Fit Band (Faixa de Resitência)

Foto - Pilates Banda Elástica Inicialmente era apenas um acessório para reabilitação, mas agora são amplamente utilizadas no mundo do fitness. Ela provê uma resistência ajustável tanto para exercícios de alongamento quanto de força.

d) Fit Roll (Rolo de Espuma)

Foto - Pilates Rolo O Fit Roll é um rolo de espuma de alta densidade e possui várias utilidades como: alongamento, auto-massagem, apoio para o corpo e exercícios de força e estabilidade. Nos exercícios de estabilidade por exemplo, o Pilates toma vantagem do potencial de fortalecimento do núcleo em uma superfície instavel. Quando uma pessoa tenta se manter equilibrada nessas condições, a musculatura mais profunda das costas e do abdômen é ativada, o que ajuda no seu fortalecimento.

Foto - Pilates Tonning Ball e) Toning Ball

São pequenas bolas que pesam entre 0,5 kg e 2 kg e são utilizadas para aumentar o desafio dos exercícios adicionando resistência ao segmento que está sendo trabalhado.




Foto - Pilates Meia Lua f) Meia Lua

Trata-se de uma plataforma curva e acolchoada e é normalmente utilizada para auxílio na execução dos movimentos. É indicada para os indivíduos que apresentam encurtamento nos músculos da cadeia posterior do corpo e também pode ser utilizada, por aqueles que ainda não tem a musculatura do abdômen bem desenvolvida, durante a realização de vários exercícios.